真的瘦丨你口口声声说的减肥食物原来热量这么高?吃这些永远瘦不了
都说减肥时不仅要有有氧运动和无氧运动结合,更要有饮食上的控制。比如不吃甜、不吃油炸等等。相对应的,一些“减肥食品”也开始受到青睐,什么代餐品、减肥果汁都出来了。那这些东西真的减肥吗?
减肥食物不减肥?!
1
谷物早餐
很多健身和减肥人士吃早餐时,都喜欢在扭来或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麦,早餐标配有木有?殊不知,其实这种东西是膨化食品,虽然它们的原料是玉米、燕麦等,可实际上膨化过的谷物会让你快速升糖,而且这种东西为了改善口感还会添加糖分,所以它减不减肥就可想而知了……
2
鲜榨果汁/果昔
现在去个韩国都要买破壁机果汁机什么的,可见这种果汁代餐的模式有多火了。你以为你喝下去的是新鲜的水果就能各种排毒各种减肥了?苹果、柠檬、牛油果、大橙子全都放进榨汁机,你算过它们的果糖和热量吗?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的热量,还不如正经吃顿饭呢!
3
各种“无糖”食品
减肥的时候,无糖食品简直是救星。你喝无糖酸奶、健怡可乐,以为万事大吉。其实,有些无糖食品只是不含糖,转而用一些人工甜味剂来调味,比如甜蜜素、阿斯巴甜神马的,这些东西的甜度是糖的几百倍之多哦!以及,添加剂这种东西吃多了总归是没好处的。
4
粗粮牛奶、饮料
现在比较火的健康饮品中,有些就含有这种粗粮纤维和颗粒,你以为就补充膳食纤维了?其实你喝的不是营养而是赤裸裸的糖啊!一般一个软包装中的粗粮牛奶含糖高达20g以上,而每天每个人摄入糖分的上限则是25g,你想想吧%……
5
能量棒
有些健身和减肥的人,尤其是女孩子,通常有低血糖的情况。所以她们有时会选择随身携带能量棒这种食物!想想看,它能够迅速帮你补充能量,缓解低血糖,正是说明它自身含有很多能量,看看配料表吧!有些能量棒100g里面有20g+都是脂肪……
6
粥
中国人都喜欢喝粥,觉得粥是养胃还养生的食物。其实粥中原材料含有的淀粉会分解成糊精,会让血糖快速升高。甚至有些人会说,粥是升糖最快的食物。ps:不过只要没有糖尿病,平时喝点粥还是ok的。
那该吃啥好?
苹果这种低热量水果就不多赘述了,今天说点别的。
1
草莓
草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的成分,它能帮助你减去腰部的多余水分,溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒……瘦腰神器就是它!
2
香蕉
香蕉能刺激肠胃蠕动,帮助排便,而且还能缓解便秘。身体排毒好了,代谢也就正常了许多。ps:香蕉糖分也比较高最好不要晚上吃了~
3
柠檬汁
许多健身房都会为会员准备柠檬汁,原因是柠檬热量低,且能够帮助软化舒张血管,加速肠胃蠕动,从而代谢多余皮下脂肪。对于女孩子来说,柠檬汁也有美白的作用哦!
4
纯豆浆
纯豆浆每100g是21大卡的热量,相当低了。且豆浆营养非常丰富,易于消化吸收。它含有丰富的大豆卵磷脂,不仅能够降糖,还能美容。
5
黑巧克力
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。注意,是黑巧克力不是巧克力哦!
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
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健客价: ¥45降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥15降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥38降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
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健客价: ¥471、排除肠道内的脂肪及废物2、缓解体内脂肪的堆积3、控制及调节体重4、减轻小便频密现象5、帮助食物的消化和吸收
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健客价: ¥25降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
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