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减肥期间想吃肉了怎么办?这样吃不胖

2017-07-06 来源:靡秀酵素  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于减肥期间食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,特别是瘦肉只有172千卡,背肉只有293千卡。

  深海鱼

  深海鱼对身体有很多功效,比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三脂。

  深海鱼特有一种肥美的肉质口感,非常容易让人感觉到吃饱了,这是因为深海鱼含有一定的脂肪,但是它含有的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢,让你感觉到饱却不能长胖。同时,鱼肉含有不饱和脂肪酸,可以减低胆固醇,避免肥胖。

  鸡肉

  鸡肉,特别是鸡胸肉几乎不含脂肪,同时完整具备我们体内不可或缺的多种氨基酸,它能减缓消化吸收的速度,并维持长时间的饱腹感,同时鸡肉里含有不饱和脂肪酸,可以有效降低胆固醇。

  不过,鸡胸肉缺乏纤维质与微量元素,请务必搭配新鲜的蔬菜食用,并补充维他命与康物质、膳食纤维等。

  兔肉

  兔肉与一般肉类的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克,含脂肪少,兔肉中还含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,脂肪又多为不饱和脂肪酸,是减肥期间最理想的肉食之一。

  牛肉

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于减肥期间食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,特别是瘦肉只有172千卡,背肉只有293千卡。

  羊肉

  羊肉中含有一种叫“Carnitine”即“肉碱”的物质,羊肉中肉碱含量高达281毫克/100克,肉碱是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中,经过科学研究和分析,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。

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