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降尿酸、治痛风,应该怎么吃蔬菜?

2017-06-26 来源:健康头条  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蔬菜不仅热量低,而且含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以增强饱腹感,控制食物的摄入量,不会让你总是想吃东西。

  蔬菜对痛风的四大好处

  1.蔬菜嘌呤含量低

  大多数蔬菜仅含少量嘌呤,对尿酸、痛风的影响小。

  至于大家所担心的芦笋、豆芽、花菜、豆类等中等嘌呤的蔬菜,以往观点认为应该少吃。

  但近来越来越多的研究发现:

  富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风发生率,甚至还能促进尿酸排泄。

  所以,痛风还是可以食用各种蔬菜的。

  当然,像菠菜这类富含草酸的蔬菜,食用前最好焯水减少草酸。

  2.蔬菜中的膳食纤维有助于减肥

  超重或肥胖的痛风患者应逐渐减轻体重,适当控制热量的摄入,少吃高热量高脂肪的食物,这样对控制痛风有益。

  而蔬菜是超重或肥胖痛风患者一个不错的饮食选择。

  蔬菜不仅热量低,而且含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以增强饱腹感,控制食物的摄入量,不会让你总是想吃东西。

  3.蔬菜提供维生素C,且热量低

  大多数蔬菜能量低,有助于痛风的控制。

  对于痛风患者来说,适当减少其他食物的摄入,并以蔬菜来代替,是值得大力推荐的。

  我们每天需要的维生素C几乎来自于蔬菜水果,目前有研究认为维生素C对痛风也有好处。

  4.蔬菜中的钾有助于排尿酸

  人体内的矿物质中,钾的含量仅次于钙、磷,居第三位。

  对痛风患者来说,钾可以减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。

  人体可通过食用富含钾的食物来补充钾,而蔬菜是含钾大户,有利于尿酸的排出。

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