1.大范围地握住大腿内侧,平均按压
按压(捏)1分钟,坐着并张开脚,比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上,用捏的方式,施力平均按压。另一边也以同样方式进行。
2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向,摩擦整个大腿内侧
摩擦1分钟,手掌贴在膝盖上,左右手轮流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍:跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。
3.握住大腿内侧,左右手交错揉捏
揉捏1分钟,用两手掌大范围地握住大腿内侧,左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍:按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧!
4.平均地拍打,整个大腿内侧
拍打1分钟,手掌心微微弓起,左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后,另一边也以同样方式进行。
大腿运动
这个运动能够刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。
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