您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医内科 > 降低冠心病的危险因素:开始预防行动

降低冠心病的危险因素:开始预防行动

2017-06-13 来源:慢病护理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:改变饮食习惯,减少脂肪摄人,特别是饱和脂肪,改变饮食,减少胆固醇的摄人,减少食盐的摄人,以助于降低血压

  如果你已确定自己有患冠心病的危险,那么应从何处人手改变生活呢?以下是九项基本的选择:

  1.进行常规体检以了解你的血压和胆固醇水平;

  2.现在就戒烟;

  3.改变饮食习惯,减少脂肪摄人,特别是饱和脂肪;

  4.改变饮食,减少胆固醇的摄人;

  5.如果你超重,减少你每日热量的摄人;

  6.减少食盐的摄人,以助于降低血压

  7.在膳食中添加纤维素;

  8.常规锻炼身体;

  9.学习面对压力时消除敌对情绪及不信认。

  有效的预防可以减少为以下三种主要行为:

  1.戒烟;

  2.使用健康、平衡的膳食;

  3.规律的锻炼身体。

  通过将此三点融入你的生活,你将马上减少三种主要的可控制危险因素:吸烟、高血压、高胆固醇。适当的饮食和安全、健康的锻炼计划,有助于减少压力、降低血压、降低总胆固醇和总胆固醇与高密度脂蛋白(HDL)的比值

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房