您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 中医减肥的思路和方法都在这里了

中医减肥的思路和方法都在这里了

2017-06-06 来源:思过半  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一方面是因为动为阳,静为阴,振奋阳气之后让你静不下来,活动量自然就增加了。另一方面是阳气提升了之后,基础代谢率会增加,各方面的生理机能会轻微亢进,大幅度增加热量的消耗。

  1、减肥的真相

  减肥有三个关键环节:

  第一,减少热量摄入,控制饮食的热量,不是食量,不是食量,不是食量。

  第二,增加热量消耗。大量运动,大量出汗。

  第三,促排泄,促进代谢,加快排出,大便一定要通畅。

  只要热量消耗超过摄入量,瘦下来是必然的。

  2、减少热量摄入

  第一个环节,中医很难干预,主要靠患者自己控制。

  控制饮食,不是减食量,而是要求低热量,必须低油、低脂、低糖、低碳水化合物。

  当然有些医生也开代餐粉,主要成分是燕麦、藕粉和炒薏仁等,打粉熬制或开水冲调成粥代替米饭等主食,间接达到减少热量摄入的目的。

  但是最关键的,还是自己忌口,吃着面包巧克力、炸鸡可乐、五花肉高碳水,没愁没怨的,就别来折磨医生了。

  3、增加热量消耗

  主要靠患者自己增加运动量,而且一般需要每天增加一小时以上的有氧运动,才能做到消耗量大于平时的摄入量。

  为什么提倡运动锻炼,运动量上去了之后,肌肉含量增加,肌肉的耗氧量比脂肪要高很多,会导致基础代谢率升高。

  基础代谢率是指一个人在静息状态下的能量代谢率。

  基础代谢率高的人有什么特点?

  怎!么!吃!都!不!容!易!胖!

  而基础代谢率低的人,喝水都会胖!

  长的都不能算是肉,连脂肪都不是,那都是水!

  运动量中医干预不了,但基础代谢率中医还是可以插手的。

  我们的思路有两个,但方法就一个——振奋阳气!

  一方面是因为动为阳,静为阴,振奋阳气之后让你静不下来,活动量自然就增加了。

  另一方面是阳气提升了之后,基础代谢率会增加,各方面的生理机能会轻微亢进,大幅度增加热量的消耗。

  方药多用理中丸加减,党参减量或去掉,加薏仁、茯苓、泽泻、淫羊藿、川芎、羌活等药。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房