中医减肥，要先认准肤色

　　减肥方式有好几种，运动啊，少吃啊，健康无油饮食啊，还有很多养生馆也推出了中医减肥项目，比如拔罐啊，针灸啊，火疗啊等等。很多人不知道自己的体质到底适合哪一款中医减肥，面对众多减肥方法和项目，我们到底该如何选择呢？

　　中医里将胖人分成黄、白、黑、红四种，不同类型的肥胖，有不同的处理方法。

　　一，气虚的“黄胖子”：多做器械运动

　　有一类胖子很能吃，但常浑身无力，容易疲乏，经常便秘腹胀。他们有共同的特征：皮肤偏黄，身体上的肉非常松弛，乳房松松，屁股松松，肚子可以叠起好几层，因而叫“黄胖子”或“松胖子”。

　　这是气虚型肥胖，中医讲是脾不能运化造成的，这类人属于胃强体弱型。“黄胖子”形态庞大，但易疲劳，为中医所述的“形盛气虚”，代表身体体质弱。

　　少吃多动是“黄胖子”减肥的不二法门。尽量选择器械运动，强健肌肉，可以达到健脾的目的。中医认为，脾和肌肉是一个系统的，《素问·痿论》曰：“脾主身之肌肉”，脾虚则肌肉松弛无力气。

　　此外，细嚼慢咽能控制食量，对“黄胖子”很重要。

　　建议：经络按摩或针灸足三里穴和太白穴，一个星期2~3次。

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘；太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

　　二，阳虚的“白胖子”：多晒太阳

　　“喝口凉水都长胖”，说的就是这类人了。他们皮肤很白，特别怕冷，以女性多见，尤其以月经初潮来得晚、经期长、痛经、不易怀孕的女性更为多见。因有白、肿、胀的特征，可归纳为“白胖子”，属于阳虚型。

　　这类人除了做运动，也得多晒晒太阳。晒太阳是最好的弥补阳虚的方法。

　　建议：用艾条温灸肚脐下的气海穴。每次灸15分钟，每周3~4次。

　　气海穴位于肚脐下1寸半（一横指为一寸）处。

　　三，痰瘀的“黑胖子”：最适合针灸减肥

　　“黑胖子”给人的直观感受是肤色发乌发暗，黑黑壮壮的，主要为中年男性，且多在中年以后开始发胖，多属痰瘀体质。

　　痰瘀是什么意思呢？

　　中医理论体系中没有“脂肪”之说，体内多余的就是痰湿或瘀血，瘀积的时间久了，会沾在血液里，让你的血管变硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，这便是“痰瘀”。这种胖子最容易发生严重的心脑血管病变，如中风。所以要定期体检，特别警惕胸前区的胸闷症状。更要重视减压，压力不减，运动效果也不会好。

　　建议：“黑胖子”是所有减肥类型中最适合针灸的。针灸既能减肥，又能预防心血管疾病。

　　四，胃火旺的“红胖子”：清心火胃火

　　“红胖子”们皮肤白里透红，很有光泽。这种人虽然胖，但体态匀称丰腴，脂肪分布比较均一，四肢粗，肚子虽偏大但不夸张。他们胃火旺，脾功能正常，能吃又能化（脾主运化）。

　　“红胖子”以青少年多见，多属于健康的胖子。一般来说，若腰围没超标，身体健康，即使体重超重或为轻度肥胖，也不用担心。这是因为，内脏脂肪和腹部脂肪危害最大，而“红胖子”多是四肢粗壮。

　　建议：大胃王型的“红胖子”，多是吃出来的。若要控制“红胖子”的体重，别禁食或者吃减肥药，影响生长发育。只需合理安排饮食，多吃清热的素菜，比如，冬瓜，薏米，海带，苦瓜，糙米等，能清心火，化胃火，减少旺盛的食欲。像汉堡包，肉食尽量少吃。也可以服用中成药《牛黄清心丸》来清清心火。平时要多活动，如旅游、集体运动等。