总这样的话再强壮的爷们也撑不住 迟早要肾虚

　　这样搭配用补肾给力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　　四件事让男人肾虚

　　1、秋季出汗多

　　中医认为出汗伤阳，因为汗为心之液，在没有进行剧烈运动的情况下，却大量出汗，这种情况又被称为自汗，而在睡眠中出现流汗情况，又被称为盗汗。

　　出汗多，则气随汗脱，自然容易出现阳气不足。而自古中医养生提倡秋收冬藏，夏季是阳气生发的季节，而秋季则需要注意阳气收敛，能更好的度过寒冬。反之秋季过分的出汗，导致阳气耗损，反而不利于防病、祛病。

　　2、熬夜

　　所谓“日出而作日落而息”，其是不仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。但是熬夜却破坏了身体的自然规律，夜里本是养阴的时间，熬夜只会让阳气耗损更加严重。

　　中医认为““阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。”其意思也就是说到了下午、晚间阳气已经变弱，剧烈运动、熬夜只会加重阳气的耗损。

　　3、过度疲劳

　　“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。所以现代男性虽然饮食上很丰富，但是却容易因为长期的身体疲劳和精神疲劳而发生阳气不足现象，故而容易生病。

　　4、久病不治

　　中医常常讲“久病伤阴”，其实久病同样损阳。久病损阳常常表现为身体热量不足或水湿，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。

　　美味食物—营养好肾才好

　　【凉拌苦瓜】

　　做法：苦瓜去籽切薄片过开水后速投进冷水降温.加盐、糖、味精、香油拌匀.冰箱内冷藏！吃饭时取出！

　　【凉拌黑木耳】

　　做法：浸泡黑木耳，把木耳泡开。黑木耳泡开后，换水，加1勺面粉清洗黑木耳。把木耳切成条，放入开水里焯3分钟左右。锅内放入油，2成热时加入蚝油、姜、泡椒炒一炒，放入酱油。汁煮开后，加入半碗水，烧开后，加水淀粉勾芡。将汁淋到黑木耳上，可加青红椒做装饰。

　　【银芽拌海蜇皮】

　　做法：将海蜇切成细丝，清水冲洗，去除盐味待用。绿豆芽掐头去尾，洗净。用开水轻轻烫过投凉待用。红尖椒切成丝，加入香菜梗，蒜末、蜇丝、银芽加入调料(如上)拌匀即可。

　　【肉青椒胡萝卜拌饭】

　　做法：锅下香油先炒切好的圆葱，香味出来后放牛肉，肉变色后放西红柿，最后放青椒。煸炒时再放酱油、黑胡椒、糖、栗粉，挂糊就算好了。炒好的菜放在米饭上面ok。