大肚腩分几种，你的肚腩是皮下脂肪还是内脏脂肪？

　　你是哪种大肚腩？

　　探索你究竟是哪种大肚腩？皮下脂肪?还是内脏脂肪？

　　“MuffinTop”（麦芬顶）即腰身的赘肉如同麦芬蛋糕的顶部，蓬松褶皱，并充满厚实的安全感。并且此类的大肚腩大多淤积在腹部前端。而另外一种大肚腩叫“LoveHandle”（爱的把手），即从腹部两边能随意的揪起一层游泳圈。往往这都是爱人间逗趣的方式。而且众所周知，“麦芬顶”来源于内脏脂肪，虽然没有它不行，但太多的它只会让你负荷太重。而“爱的把手”它捏的是皮下脂肪，相比内脏脂肪更安全。不过，“LoveHandle”只会让你看起来更憨厚，而“MuffinTop”不仅让你看起来大腹便便，对你的身体健康更是一种伤害。

　　实际上，内脏脂肪可以看做一个重要内分泌器官，它们制造分泌的许多物质对身体健康影响深远——激素瘦素（leptin）可作用于食欲中枢，脂联素（adiponectin）可以影响细胞对胰岛素的反应，进而调节血糖。部分细胞因子则可能引发体内慢性炎症反应。

　　正因如此，高高隆起的大肚腩已经成为代谢综合征的诊断指标之一，而研究数据也多有显示，中央肥胖与心血管疾病、2型糖尿病、胆囊炎、胆石症甚至老年痴呆高发都可能相关。

　　形成内脏脂肪形式的大肚腩，有很多因素。可能是遗产、也有因疾病，但最多还是因为少动多食，造成脂肪的累积。像上图左边，大量淤积的脂肪已大量包裹身体内的脏器。整个内腔70%的空间都被黄色的脂肪给填充。

　　在遗传因素方面，《自然》杂志刚登了英法瑞士研究者的联合发现，人体16号染色体上名为“16p11.2”的区域一旦丢失，肥胖风险立时变为正常人的43倍，真正是天生我材必发胖。除了遗传，下丘脑、甲状腺、肾上腺等神经内分泌系统的疾病也可能引起代谢紊乱，导致继发性肥胖。

　　因此对于严重肥胖者，通常需要进行系列医学检查以排除疾病可能。但是天生的肥胖和疾病引发的肥胖还是少数。大多胖子还是不要以我可能就是遗传原因而瘦不下来，心存侥幸的规避肥胖的原因。度过因食材饥荒而挨饿的几万年，人类终于进入了每天都能温饱的时代。因此人类进化的过程赶不上不断提高的摄入标准，导致现今的肥胖人群日益壮大。

　　那怎么减呢？运动？节食？还是减肥药？运动减肥？不用挨刀不用挨饿不用嗑药甚至有时还不用花钱。每天去户外疯跑40分钟，累的全身湿透外加全身酸痛。

　　减肚子上的肉，还要做仰卧起坐，逮哪儿都能来回好几个，心想着“指哪瘦哪”到头来肚子外边可能紧实了点，但里面的脂肪可真一点也没减。

　　节食减肥？按人类现在一天不愁吃的状态下，想要节食减肥简直就是逼迫人类再次回到从前食不饱的年代。

　　一般来说，普通运动量的成年人每天大约需要摄入6000-10000千焦的热量以维持体重，当摄入热量过少，就会迫使身体进入“备战备荒模式”——代谢率下降。大脑就会下令身体开始储存热量积累脂肪来度过这个残酷的时期，反而会消耗大量肌肉而累积脂肪。