甲状腺病人：养好睡眠很重要

　　睡眠是生命活动的基本要素之一，目前普遍存在的问题时睡眠时间不足，或睡眠质量不高。人的睡眠与寿命长短关系及其密切：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长;睡眠每天不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。

　　世界卫生组织提出把“睡的香”作为健康的一个重要标志。人不吃饭只喝水可以存活20天左右，如果连续7天不睡觉就会死去，因此有人认为睡眠比吃饭更重要。对于甲状腺病人，良好的睡眠更重要。

　　甲状腺疾病：严重影响睡眠质量

　　甲状腺病人有有一些会因为病症的原因导致睡不好、睡眠不佳、失眠等现象。

　　甲亢病人：甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应，如果在夜晚，长时间出现亢奋情绪，是会严重影响睡眠健康的;另外，甲亢有很多并发症，伴有甲亢突眼的患者，会出现眼部不适，严重的可能会导致眼睛不能闭合，这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

　　甲减：甲减患者会有乏力嗜睡症状，因为总觉得劳累所以怎么睡都觉得睡不醒，每天睡很多却还是感觉精力不济。

　　甲状腺结节患者：当患者出现压迫症状时，可能会导致呼吸困难，此时患者入睡是困难的，平躺时可能会呼吸不畅，影响睡眠。

　　甲状腺炎患者：甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛，患者会因为疼痛而影响睡眠质量，造成睡眠困扰。

　　与这几种甲状腺疾病相比，其它类型的甲状腺疾病也会或多或少的影响到睡眠。

　　良好睡眠是甲状腺疾病康复保证

　　睡眠占了整个生命的1/3以上的时间，睡不好不仅涉及到失眠、嗜睡、已经呼吸障碍等问题，也影响人们的工作效率、智力发挥、生活质量和寿命的长短等等。甲状腺病人睡眠不足会使病人生物钟功能失调，生活节奏紊乱，甚至诱发老病或者加重疾病病情等。

　　俗话说：每天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的免疫功能，是机体修养声息、恢复体力及储存能量的重要方式。甲状腺疾病患者保持良好的睡眠，一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能。

　　治疗失眠小妙招：

　　1、听舒缓的音乐，平复情绪，使精神保持愉悦镇静，更好的入眠。

　　2、喝温牛奶，入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。

　　3、养成固定的睡眠时间点，每天保持在22：30左右入睡，6:30起床，早睡早起不贪床。

　　4、睡前可以看看书籍，阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。

　　除了养成良好的睡眠，还要保持合理的起居习惯。比如：起床后即饮水一杯(100-250毫升);早入厕、早排便，早晨锻炼不宜时间过长等;吃好早餐，早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐营养且定量;午睡不宜长，15-20分钟神清气爽;晚餐宜清淡，一粥一菜不过量等等。做好这些，远离甲状腺疾病。