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便秘怎么办?

2017-05-16 来源:肠胃健康吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先是改变生活习惯和饮食方式。多吃蔬菜、水果、菌类、大豆类、坚果、粗粮等富含膳食纤维的食物,每天要保证补充充足的水量,养成良好的饮食习惯。

  便秘在我们的生活中是一个常见的疾病了,这里所说的便秘,主要指的是功能性便秘,也叫慢性便秘,其产生的原因和多种因素有关。

  普遍认为可能和不良生活习惯、遗传因素、情绪因素都有关,也有的是滥用药物引起的。吃的东西少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠蠕动的刺激减少,是导致功能性便秘的原因。心理因素方面,长期焦虑抑郁、心理压力大,都有可能导致功能性便秘。有些抗抑郁药物、抗癫痫药、利尿剂、镇痛剂等都能导致功能性便秘。

  那么怎么改善功能性便秘呢?

  首先是改变生活习惯和饮食方式。多吃蔬菜、水果、菌类、大豆类、坚果、粗粮等富含膳食纤维的食物,每天要保证补充充足的水量,养成良好的饮食习惯。

  另外,饭后喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收。

  补充益生菌也能改善便秘,且没有副作用,可以改善肠道内菌群平衡,增加肠道水分,加强肠道蠕动能力,与膳食纤维一起食用,对调节肠道功能,解决便秘问题非常有效,可以尝试使用。

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