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关于「饭后」的 三个谣言

2017-05-16 来源:卫速安肠胃养护中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饭后1小时:可以进行快走、慢跑等中等强度的运动,当然也是你怎么舒服怎么来,如果这个时候的运动会让你不舒服,那就再缓缓

  饭后喝水会冲淡胃液吗?

  其实,只要你消化功能正常,任何时候喝水,都不会把胃液稀释到影响消化的程度。正常人在饭前空腹状态下,胃酸含量本来就很少,只有吃下东西后,才会大量分泌胃酸。

  胃酸(胃液)是一种「缓冲液」,缓冲的意思就是,兵来将挡、水来土掩,胃酸会一直稳定在合理范围,不会轻易变得很酸、也不会轻易被稀释。

  饭后喝酸奶能助消化吗?

  非常残忍的是,饭后喝酸奶并不能帮助消化。我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。另外,酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。当你已经吃得很饱后再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。

  饭后运动会胃下垂吗?

  胃下垂主要有瘦长体型决定,和饭后是否运动真没有太大关系。「胃下垂」只是胃的位置比较低的一种解剖状态。现有的证据还不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。

  不过话说回来,饭后立即运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。

  这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间:

  饭后半小时内:不要剧烈运动,可以做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地等;

  饭后1小时:可以进行快走、慢跑等中等强度的运动,当然也是你怎么舒服怎么来,如果这个时候的运动会让你不舒服,那就再缓缓;

  饭后2个小时:这个时候是运动的最佳时期了,可以放心地进行各种体育锻炼。

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