1
单腿侧踢
○组数:左、右腿各做10-15次
○锻炼肌群:内收肌、臀肌
○动作要点:腹部要用力收紧,踢出的腿尽量保持伸直
2
单腿平衡式
○组数:手臂向前伸展10-15次,然后换另一条腿
○锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌
○动作要点:腹部用力收紧,脚尖向后绷直,保持身体平衡
3
蝗虫伸展式
○组数:15-25次
○锻炼肌群:核心、背部、臀部、肩膀
○动作要点:向上抬起时吸气,放下时呼气
4
后撑交替抬腿
○组数:10-15次
○锻炼肌群:腹部、核心、手臂,臀部,髋部屈肌,股四头肌,肩部
○动作要点:手臂和腿要保持平衡,腹部注意收紧
(这个动作,有点激烈,腰不好、得过腰间盘突出的那几位粉丝可以不做哟~~)
5
超人式转体
○组数:左、右手各做10-15次
○锻炼肌群:腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部
○动作要点:伸展的腿部要注意尽量抬高
供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1085.7本品适用于敏感细菌所引起的下列感染中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。
健客价: ¥10清血热。用于肝瘀血热,肝区疼痛,目肤发黄,尿黄。
健客价: ¥30镇静、止痛。用于治疗头偏头痛、神经官能症,对高血压、脑血管病等痛及头(眩)晕也有一定疗效。
健客价: ¥28供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥843供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1500供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1057.2供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥1557用于治疗带状疱疹和原发性生殖器疱疹。
健客价: ¥48礼品袋。
健客价: ¥8清热解毒,消肿散结。用于热毒壅结所致的痈疽疔毒、瘰疬、流注、癌肿。
健客价: ¥102祛风止痛、除湿豁痰、舒筋活络。用于缺血性中风引起的偏瘫,风湿痹证(风湿性关节炎)引起的疼痛、筋脉拘急腰腿疼痛及跌打损伤引起的行走不便和胸痹心痛证。
健客价: ¥39化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述证候者。
健客价: ¥41清凉,止痛,驱风,止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛,头晕,晕车不适。
健客价: ¥2.5活血化瘀、行气止痛。用于冠心病、心绞痛的预防和治疗。
健客价: ¥12用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198适用于支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。
健客价: ¥6适合备孕父母,男宝父母备孕滋补
健客价: ¥148本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥85本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥139助行。
健客价: ¥105本品为非甾体抗炎药,具有抗炎、镇痛、解热作用,可用于慢性关节炎症(如类风湿性关节炎和骨关节炎等);手术和急性创伤后的疼痛和炎症;耳鼻咽部炎症引起的疼痛;痛经;上呼吸道感染引起的发热等症状的治疗。
健客价: ¥10.5本品为非甾体抗炎药,具有抗炎、镇痛、解热作用,可用于慢性关节炎症(如类风湿性关节炎和骨关节炎等);手术和急性创伤后的疼痛和炎症;耳鼻咽部炎症引起的疼痛等等。
健客价: ¥8.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥16