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午睡多久最科学?一个表格测测你的午睡是否及格

2017-05-11 来源:肿瘤代谢营养治疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

  一次午觉5大好处

  睡眠对身体的好处不言而喻,仅半个小时的午睡也能达到很好的健康功效。

  1

  修复大脑神经,提高应变和记忆力

  睡觉可以促进大脑细胞的修复,让人大脑得到休息和恢复,可以提高人的记忆力,帮助人们记住复杂的概念。

  2

  促进泪液分泌,养眼

  当你闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了视力的下降。

  白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水,滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

  3

  修复身体免疫功能,增强体质

  研究结果表明:对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后,免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补,并转而对睡眠起调节作用。中午1点睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

  4

  促进细胞更新,修复皮肤

  皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。

  当人睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤提供营养,进行自我修复和细胞更新。

  5

  修复氧化损伤,延缓衰老

  实验证明,被剥夺了睡眠的动物,会表现出更明显的氧化损伤。因为在睡眠中,许多蛋白质开始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。

 

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