一,“循序渐进”方法。循序渐进有四层含义。1,要研究“序”,要先定好序,并知序的数量。2,要研究循,是否能按照序进行。3,要研究进行的速度。要慢慢的进行。4,要总结是否有进步。
太极拳的运动是有规律的。看似很难。只要认真分析它。抓住太极拳的实质。寻找出运动规律,持规律研修它。困难就迎刃而解。
通过分析法找出太极拳的顺序,数量。然后,要有计划,有安排,有方法,有总结。循序渐进的求功。
下面谈谈太极拳的具体要求的顺序,与数量。
1,太极拳的手型:老架有三种手型。拳,掌,勾。
新架有四种手型。拳,掌,勾,刁。
2,太极拳的步型:有七种:有骑马步,弓步,虚步,独立步,跌岔步,跳步,下扑步。移重落脚有两种:前进步,左右开步都是脚跟先着地,后退步都是脚尖先落地划弧移重。脚尖的旋转变化有四种:脚尖向下,脚尖上勾,脚尖外摆,脚尖里扣。
3,缠丝功:有两种。顺缠丝,逆缠丝。有四种形式:双顺缠丝,双逆缠丝,左顺右逆,右顺左逆。
4,划圆有三个基础圆:1,平圆,2,纵立圆,3,横立圆。有两种形式:顺时针划圆,逆时针划圆。
5,肩的要求有两种:松,沉。肩的姿态变化有三种:有上下,左右,前后。
6,力由脊发有三种:1,升降发力。2,移重发力,3,旋转发力。
7,以丹田为核心有三种形式:1,左右旋转,2,前后胸腰折叠,3,前两种合用。
8,太极拳运动有九大关节旋转。腰脊,手指,手腕,肘关节,肩关节,脚指,踝关节,膝关节,胯关节。
9,身备五弓。两臂是两张弓,两腿是两张弓,腰脊是主弓。
10,太极拳老架七十五式。不从复四十四式。原来是七十二式,起势,收势不算,摆莲跌岔是一个名称,现在改为两个名称。
根据分析,在用时量,方法措施。总结时要采用减法。这样才能层层推进。
镇惊清热,涤痰消积。用于小儿急惊,手足抽搐,角弓反张,食积痞满,内热咳嗽等症。
健客价: ¥22温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥78温中散寒,理气止痛,和胃止呕。用于阳虚胃寒所致的胃痛。症见胃痛绵绵,畏寒喜暖,泛吐清水,神疲肢冷,慢性胃炎、胃及十二脂肠溃疡见上述症候者。
健客价: ¥17益气解表,疏风散寒,祛痰止咳。用于身体虚弱、感受风寒所致感冒,症见恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽痰多、胸闷呕逆、乏力气短。
健客价: ¥8适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染等。
健客价: ¥9.5补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥330补肾壮阳,养血,填精。用于肾阳虚损,阳萎早泄,性功能衰退。
健客价: ¥198补肾壮阳,益髓填精。用于肾精亏损,性欲减退,阳痿早泄,夜尿频多,腰膝酸软,畏寒肢冷,白发脱发等症。
健客价: ¥66辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒,发热头痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客价: ¥40清热化痰,宣肺止咳。用于外感风热所致的咳嗽,症见发热、恶寒、胸膈满闷、咳嗽咽痛;急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作见上述症候者。
健客价: ¥13温补气血。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,体倦乏力,四肢不温,月经量多。
健客价: ¥28活血化瘀,消肿止痛。用于瘀血阻络所致的骨性关节炎、软组织损伤,症见关节肿胀、疼痛、活动受限。
健客价: ¥17.8清热宣肺,化痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客价: ¥14清热泻火解毒,化瘀凉血止血。用于火毒血热所致的身热烦躁、目赤口疮、咽喉牙龈肿痛、大便秘结;咽炎、扁桃体炎、牙龈炎见上述证候者。
健客价: ¥19适用于治疗全身强直阵孪性发作、复杂部分性发作(精神运动性发作、颞叶癫癎)、单纯部分性发作(局限性发作)和癫癎持续状态。
健客价: ¥32解表化湿,理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒,症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。
健客价: ¥9疏散风热,清热利湿,宣通鼻窍。主治风热犯肺、湿热内蕴所致的鼻塞不通,流黄稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻窦炎见上述证候者。
健客价: ¥18活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥24