女性痛经的饮食、穴位调理法

　　女人有时愿意下辈子选择做男人，特别是“老朋友”如期而至的那几天，不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜。有些事只有靠女人自己，按摩、调养、滋补，勤劳的女人才能远离痛楚。

　　月经可谓是女性的“老朋友”了。一个女性的一生平均会有400次月经。如果以每次经期持续5天来估算，则将有67个月（也就是5年半以上的时间）是处在生理期间。

　　然而伴随生理期而来的经痛，却也是困扰女性最多的“副”作用。痛经虽不能致命，可其带来的痛苦，女性却是深有体会的。

　　英国一家医学权威机构调查得出，全球80%的女性有不同程度的痛经。牛津大学妇科专家肯尼迪博士在英国科学成就学会会议上说：“2/3妇女患上痛经，3/4病发后无法工作。”

　　有不少女性甚至错误地认为，痛经是月经周期的自然部分。

　　总结前人的经验，一般认为痛经多由情志不调（恼怒、抑郁等）、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起。

　　虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线，但有时候确实会有疏漏。一旦发生疼痛，除了依赖止痛药，我们能否做些什么来帮助自己渡过难关呢？

　　掌握28天小规律，搞定“大姨妈”

　　1、在月经前3－7天，每夜睡前仰卧，用双手掌根自脐部往下部由轻而重，下推100下，约5分钟，然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5－10次。用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3－5分钟，最好产生温热感。

　　2、从大腿内侧、脚踝骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方，找出感觉舒服的地方，重点性地按揉该处3－5分钟。

　　3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人帮助。俯卧趴在床上，体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下，从颈根部位推至臀部，反复进行多次。

　　4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分钟。用按压法在八髎（可用拇指在骶骨部位按压，找出最舒适点）、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按，每穴1分钟左右，以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。

　　5、用整个手掌紧贴腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2－3分钟，使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。

　　以上方法要求经前1周开始使用，每日1次，直到月经来为止。此外，平日有空闲时间便可以进行，最关键的是要持之以恒。要有信心，以认真负责的态度对待自己的健康。

　　中医认为，月经病与肾、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热、虚实之分，可以痛感来分类：喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属实。

　　痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化食物为佳。

　　推荐几个治疗痛经的小方子。如果痛经严重，还是要去医院进行专业诊疗：

　　（1）气虚血弱型

　　平时体质较虚，面色发白或发黄，缺少光泽，常有精神疲惫，肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少，颜色较淡。

　　推荐药膳：黑豆蛋酒汤

　　材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

　　制法：将黑豆与鸡蛋加水同煮即可，具有调中、下气、止痛功能。

　　用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　（2）肝肾亏损型

　　时常有腰膝酸软感，或头晕耳鸣，或潮热，眼眶晦暗，经后明显。经期或经后小腹绵绵作痛，经色淡黯量少。

　　推荐药膳：川芎丹参煲鸡蛋

　　材料：川芎6克，丹参12克，鸡蛋2个。

　　制法：上药加水同煮，待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　（3）寒凝血淤型

　　一般有受寒史，常表现为小腹冷痛，热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少，经色黯黑，有血块，脸色发青发白，怕冷，腹泻。

　　推荐药膳：姜艾薏仁粥

　　材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

　　制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。