减肥方法哪个最好最有效!最科学懒人也能减的方法

　　方法马上夏天就要来了，女生又开始喊着减肥的口号了，大部分减肥的女生都只是在嘴上说说而已懒得行动，一方面是减肥方法千奇百怪而且太多太多，并不知道怎么选，用错了减肥方法的女生那就更傻了。减肥方法一旦出错，别说减肥能不能成功了，别越减越肥就该偷笑了。另一方面就简单了，就是懒!那究竟哪个减肥方法最有效最科学?

　　首先说一说目前大多数人用的错误减肥方法，看你被坑过吗?

　　误区1节食减肥，不吃晚餐就能减?

　　民间谣传“过午不食”减肥法，虽说是谣传却是被大众所信服。

　　事实真相：一餐不吃饿得慌，晚餐到早餐这一段消化进食的时间是最长的，如果不吃晚餐对人体脾胃都有所伤害，如果长时间不进食还容易增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹的更快。

　　误区2吃素就能瘦?

　　人们常说的“以形补形”，竟被减肥的人误解成不吃肉就能瘦。

　　事实真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十万八千里还没能减肥成功的故事，你还相信吃素就能瘦吗?减肥和吃素无关，却与吃下去的食物热量有关，素食食材同样存在热量高低之分。

　　误区3减肥=减重?

　　看到体重计上的数字少了10斤，便觉得减肥成功，开始举杯欢庆。

　　事实真相：减肥的目的是要减去身上多余的脂肪，但10斤体重不等于10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤数掉的快反弹也更快。其实，减肥你需要认清体质。“外行看斤两，内行看体型。外行减体重，内行减体脂。”很多人会误认为减重=减脂，体重轻了就是脂肪减少了。但其实，减脂≠减重。单纯减体重包括了脂肪和肌肉、水分等。而减脂指的就是减少脂肪，减脂是更加健康的一种减肥方式。

　　现在终于知道为什么自己减肥反倒越减越肥了吗?那是因为你用错了方法。那些听起来冠冕堂皇的减肥方法，实际上成了你减肥道路上的一颗巨大绊脚石，不要再被这些错误观念误导了!那究竟哪些减肥方法最好最有效最科学?

　　减肥是一个长期的系统性工程，每个人的体质，过程也是各不相同的，我们就需要具有针对的瘦身解决方案，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的减肥产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。

　　科学有效减肥方法一、合理安排一日三餐减肥

　　在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，另外多喝水也是有利减肥的。

　　科学有效减肥方法二、运动热身间隔

　　脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你运动后感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长，不要以为一运动，就会消耗脂肪，没有超过一定时间，是不会消耗脂肪的。所以，间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

　　科学有效减肥方法三、：减肥产品瘦身霜塑魅婷

　　科学有效的减肥方式无非是减去脂肪，塑魅婷运用全新的现代减肥理念，主要就是通过HEV瘦身因子来消耗身上的肥肉,日减+夜减，日夜燃烧脂肪。应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。不会影响身体健康，是可放心、安全使用的绿色减肥产品