轻轻摆几下，大象腿变长变瘦，屁股都翘了！

2017-04-27 来源：减肥方法瘦身秘籍大全标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：面向墙壁约一米的距离站直，双手撑在墙上，使身体向前倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，将右脚向前迈出一步并屈膝，双手发力向前推，绷紧腿部和臀部肌肉。这个姿势保持20秒后，再换另一条腿重复进行。

　　瑜伽时一种非常好的瘦身美体运动，只要选对训练动作，就能达到有效的瘦身瘦腿动作。那么，腿粗应该练什么瑜伽呢？下面，快来看看小编给大家精心挑选的瘦腿瑜伽动作吧！

　　每天坚持练习一小会儿，你很快就能拥有修长的美腿啦！

　　动作1：直角式

　　背靠墙壁站直，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将使上半身慢慢向前俯低，知道双手触碰到地面为此，这时最好能使身体呈90度。然后坚持此状态15秒后，再重复练习3组。

　　动作2：弓步推墙

　　面向墙壁约一米的距离站直，双手撑在墙上，使身体向前倾斜，保持背部挺直，收紧腹部，将右脚向前迈出一步并屈膝，双手发力向前推，绷紧腿部和臀部肌肉。这个姿势保持20秒后，再换另一条腿重复进行。

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