体质养生——痰湿体质

　　痰湿体质的形成原因：人体脏腑功能失调，气血津液运化失调，聚湿成痰。

　　1、先天遗传，素体胃热

　　2、贪吃、长期口味偏咸、过食肥甘厚味

　　3、寒湿侵袭，久居湿地、涉水淋雨等

　　4、缺乏运动，久坐少动

　　5、年老久病、脾胃虚损

　　痰湿体质的日常表现：

　　痰湿体质易患疾病：

　　1、肥胖

　　2、高血压、高血脂、糖尿病

　　3、脂肪肝

　　4、中风

　　5、痛风

　　6、心肌梗塞

　　7、油性皮肤易生囊肿性痤疮

　　8、月经不调，以闭经为主

　　9、慢性咽喉炎

　　10、抑郁症

　　痰湿体质的日常调养：

　　饮食方面：形成痰湿体质的两大原因，一是脾虚，二是贪吃，所以痰湿体质人群建议每餐七分饱，清淡，一定要吃早餐，不能吃夜宵。

　　推荐食材：淮山、薏米、白扁豆、红豆、鸡肉、鲫鱼、冬瓜、生姜。

　　生姜散湿、暖脾胃，女性夏天喝红糖红枣姜茶对身体益处多多。

　　醋生湿，要少吃，西瓜少吃，少食李子、石榴、大枣、枇杷、甲鱼、田螺、鸭肉、牡蛎、梨、山楂、枸杞子、海鲜。控制食盐摄入量。

　　推荐食谱：山药冬瓜汤、赤豆鲤鱼汤、黄芪山药苡仁粥、陈皮荷叶茶、三宝茶（菊花、陈皮、普洱）。