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颈椎不好、睡眠不适的你该如何选枕头?

2017-04-24 来源:晓东颈椎专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病保健枕头多宽比较好?研究表明,健康人在八小时睡眠中,姿势变换约20~45次,其中60%六成是仰卧,35%三成半是侧卧,5%半成是俯卧,并且有一半的姿势只维持不到五分钟,因此适当的宽度可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。枕头的宽度也要讲究,最好是肩宽的1.5倍。

  选择合适的枕头是颈部健康的保证

  近年来颈椎病的发病率越来越高,并且趋于年轻化。颈椎病带来的头痛、眩晕、手臂酸胀、乏力、颈性高血压、颈性胃炎、颈心综合征等,给生活工作带来了种种不便,大大降低生活质量,严重时甚至危及生命。因此,颈部保健至关重要。

  据测算,人的一生有1/3的时间处于睡眠状态,可以推测,于头颈接触时间最长的,数枕头为最。枕头可谓头颈的绑定密友。因此,选择合适的枕头是颈部健康的保证。

  选颈椎病保健枕头要看高度、宽度和硬度

  颈椎病保健枕头宽度:肩宽的1.5倍

  颈椎病保健枕头多宽比较好?研究表明,健康人在八小时睡眠中,姿势变换约20~45次,其中60%六成是仰卧,35%三成半是侧卧,5%半成是俯卧,并且有一半的姿势只维持不到五分钟,因此适当的宽度可以保证夜里翻身的时候不会脱枕。枕头的宽度也要讲究,最好是肩宽的1.5倍。

  颈椎病保健枕头高度:不同年龄高度不同

  由于年龄、性别、身高、体型等差异,专家以使颈部肌肉完全放松、维持生理弯曲为目的,对于不同的人推荐了不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头,儿童期以前枕高为3~125px,儿童期为4~175px,青春期及成人以6~225px。

  另一种参考方法是以枕头压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。睡下后,枕头的表面,支撑颈曲的部分应呈圆柱形,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈曲为准,而支撑后脑勺的部分应较上述部分低75px~125px,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。有研究显示,成人6~225px枕高时,脑电图呈现平稳的休息波形,易获得较高质量的睡眠。

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