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3种超人气护颈办法,颈椎越来越好

2017-04-24 来源:颈椎健康重构  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

  颈椎保健操

  颈椎保健操可以有效纠正颈椎小关节的错位,做的时候动作要缓和,不能过于用力,以免扭伤韧带

  1、用头划木字。用头划木子,头向左往后,从上往下,从右上到左下,从左上到右下缓缓划动,动作看似简单,但能各方位运动到颈椎。

  2、举头后仰式。头部用力左旋,并最大限度的后仰,眼望左上方坚持五秒钟,复原后,同样方法朝右旋转。

  3、头部画圆操。头部分向左后向右做画圈运动,耳朵尽量贴近肩膀,肩膀保持不动,尽量拉伸颈椎。

  温热敷

  此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

  选个好枕头

  一般来说枕头高度仰卧以自己1个拳头高度最适宜,侧卧1.5个拳头高度最适宜。枕头的硬度要适中,有一定的弹力,但弹力不宜过大。枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

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