您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 这样喝牛奶能减肥?这么多年的牛奶都白喝了

这样喝牛奶能减肥?这么多年的牛奶都白喝了

2017-04-23 来源:减肥狂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛奶里的B族维生素是影响身体新陈代谢的重要营养素。B族维生素能够促进体内代谢,把糖、脂肪等转化成热量。如果摄入不足,体内脂肪无法顺利代谢,导致脂肪囤积,肥胖就是分分钟的事情了。

  牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、铁及8种氨基酸、乳酸、矿物质,还含有维生素B12和大量的维生素B2,易被人体消化吸收并且营养价值高。根据2016《中国居民膳食指南》,亚洲人每天需要摄入约300毫升牛奶才能满足身体蛋白质和钙的需要。

  300毫升全脂牛奶的热量约200大卡,低脂、脱脂牛奶的热量还要再低一点。喝牛奶不仅不会让你长胖,喝对了还能为你的减肥大计助力哦。

  饱腹感较高

  每100毫升牛奶中的蛋白质含量约为3克,大部分为乳清蛋白和酪蛋白,这些蛋白质含有人体必需的多肽成分,能帮助抑制进食欲望。蛋白质同时也能帮助减缓胃排空的速率,维持更久的饱腹感,避免暴饮暴食。

  钙和蛋白质帮助燃脂

  牛奶是钙和蛋白质的优质来源。当身体缺钙时,会释放钙三醇,令身体增加脂肪储备,并让脂肪减缓燃烧。而足量的钙元素能促进机体产生更多能降解脂肪的酶,帮助身体燃脂。

  而牛奶中的蛋白质,是身体合成肌肉的重要原料,配合运动可以帮助提升身体的肌肉量,从而提升基础代谢,达到更快减脂的效果哦。

  B族维生素来帮你

  牛奶里的B族维生素是影响身体新陈代谢的重要营养素。B族维生素能够促进体内代谢,把糖、脂肪等转化成热量。如果摄入不足,体内脂肪无法顺利代谢,导致脂肪囤积,肥胖就是分分钟的事情了。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房