盘点全球热门减肥大法，多的是你不知道的事

　　No.1看起来很健康的轻断食

　　即每周五天正常饮食，两天进行“断食”。

　　分析：轻断食减肥法，通过一段时间内只吃某种膳食纤维含量高的果蔬，加快人体排毒，以达到减肥的目的。

　　真相：通过减少“摄入热量”制造热量缺口，看似排毒，实际是在节食。

　　小康康点评：营养摄入严重不足，伤身！还影响脂肪的燃烧和代谢，拒绝！

　　NO.2哥本哈根减肥法

　　每天中午200克火腿和200克酸奶，晚上200克牛排和生菜沙拉，宣称按照这个食谱用餐13天，就可减掉10公斤左右。

　　分析：只吃肉食和蔬菜，不摄入碳水化合物，来达到瘦身的目的。

　　真相：变相节食，长期坚持此法会因为摄入过多蛋白质而影响肾脏健康，恢复正常饮食还会反弹。

　　小康康点评：减肥要科学，健康最重要！

　　NO.3单一饮食减肥法

　　该类减肥法建议在一段时间，大量食用特定食物，只少量搭配其他食物。此类减肥方法种类繁多，如黄瓜鸡蛋减肥法、七日瘦身蔬菜汤等。

　　分析：每日只吃一到两种食材，摄入热量严重低于基础代谢量，通过短时间极致节食来达到快速减重的目的。

　　真相：一份不考虑基础代谢的疯狂节食菜谱，容易导致人体缺乏必需营养素，损害健康。

　　小康康点评：要做元气瘦美人，不要瘦成黄脸纸片人。

　　NO.4阿特金斯减肥法

　　该减肥方法由美国博士阿特金斯提出，他认为肥胖的元凶是碳水化合物，因此鼓励少吃淀粉多吃肉。阿特金斯主张分三步逐渐减少对碳水化合物的摄入，最后，每日对碳水化合物的摄入量以达到目标体重时的摄入量为准。