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大树式瑜伽 站着轻松瘦 简单又有效

2017-04-23 来源:健身减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高。单脚站立时,虚弱的经络会感到酸痛,经络对应的脏腑也相应得到了调节。

  一、锻炼方法

  1、取站姿,右脚弯曲,双手抓住右脚膝盖。

  2、右脚往外打开。

  3、慢慢将右手放在右脚踝上,帮助右脚踩住左脚大腿内侧。

  4、双手合十,吸气,往上延伸,背部拉开,保持平衡,鼻吸,鼻吐。最后慢慢吐气,放松,再换边练习。

  二、锻炼时间:3-5分钟。

  三、锻炼功效

  1、锻炼平衡感,放松精神保持平和、增强自信、强化骨骼、预防骨质疏松

  2、随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高。

  3、单脚站立时,虚弱的经络会感到酸痛,经络对应的脏腑也相应得到了调节。

 

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