您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 10分钟能做什么?这里有你想不到的瘦身秘法!

10分钟能做什么?这里有你想不到的瘦身秘法!

2017-04-23 来源:健身减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:午饭后的瘫坐容易堆积脂肪在腿部和腹部,爬楼梯能有效帮助这些部位燃烧脂肪。注意动作幅度不要太大,避免拉伤膝盖,身体挺直、双臂前后自然摆动就好。

  上班前的10分钟快走

  每天早上从家里走到车站的这10分钟,你可以来一组增强活力的快走运动,加快走路的速度和频率至每分钟100-120步,达到微喘的状态为宜。

  效果:快走是有氧运动的一种,可在清晨唤醒你的活力,加快代谢,不仅可以消耗热量,还会给你带来一天的好精神哦~

  早餐搭配:用丰富的膳食纤维搭配蛋白质,比如全麦面包、燕麦粥或者素菜包子配水果和一杯牛奶。

  午饭后的10分钟爬楼

  午饭后的30分钟-1小时以后,可以走出办公室,爬10分钟楼梯,舒展一下筋骨,也能避免久坐让脂肪在腰腹部堆积。

  效果:午饭后的瘫坐容易堆积脂肪在腿部和腹部,爬楼梯能有效帮助这些部位燃烧脂肪。注意动作幅度不要太大,避免拉伤膝盖,身体挺直、双臂前后自然摆动就好。

  午餐建议:午饭记得八分饱哦,新鲜蔬菜、瘦肉、水果和适量米饭为补充身体能量,让你下午的工作更能集中精神。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房