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万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

2017-04-23 来源:偏方健康秘诀  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

  唱歌

  经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。

  唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

  唱歌,到底还有哪些好处呢?

  1提高身体免疫力

  无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。

  唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。

  听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

  2利用腹肌收肚

  唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。

  此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。

  正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:

  腹式呼吸法

  “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:

  首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。

 

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