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不用花钱,快点把这6个保养心脏的方法学起来!

2017-04-22 来源:神州海德心脏健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

  红绿白黑搭配好

  红指指西红柿、胡萝卜,每日1小碟,红色蔬果对心脏最好;

  绿指青菜,每日适量;

  白指燕麦粉等,每日50克;每天喝牛奶250克,

  黑指黑木耳、黑芝麻,每日5―10克。

  喝三杯“安全水”

  第一杯是在睡前半小时喝的凉开水;由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右,患者应在深夜醒来时饮下第二杯水,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时;第三杯水安排在清晨醒后喝,这杯水非常重要,可稀释黏稠的血液。

  坚果是心脏的最佳零食

  有研究表明,每周进食2次杏仁,每次一把(30克)左右,大约20—25粒,长期坚持,患心脏病冠心病的几率就会降低50%。

  多点幽默感

  研究发现,心脏病患者比较没有幽默感,或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围。即使是遇到开心的事,也很少发笑。而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。

  带计步器快走

  人在快走时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。

  深蹲起是最好的“心脏操”

  动作要领:

  先做下肢屈伸,放松腿部及脚踝,以防损伤。

  两脚分开,与肩同宽,双臂前伸,松腰屈膝慢慢下蹲,上身尽量保持平直,停留10秒钟左右,两手收回,叉腰缓慢起身。

  重复下蹲10至15次,每天可进行一至两遍。

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