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趴睡、翘脚、皮带勒太紧?“这些小习惯”竟然超伤身!

2017-04-18 来源:开发区现代男科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常驼背者,肩膀容易内琁、肌肉紧绷常觉得酸痛,因此务必随时提醒自己要抬头挺胸;平时也可站在镜子前检查自身的姿势是否正确:耳朵、肩膀、髋部、膝盖和脚踝的中心点应维持在同一条假想线上。

  ■1.翘脚

  翘二郎腿不但会造成骨盆外扩、脊椎侧弯等情况,有研究显示,甚至会增加心脏收缩压将近7%、舒张压2%。

  频繁的翘脚会伤害髋关节,还会压迫腿部血管,除了影响血液循环外,还会增加血栓风险。因此专家提醒,应避免翘脚超过10~15分钟,每半小就要起身走动以维护健康。

  ■2.站立时膝盖锁死

  很多人站着时会不自觉的膝盖锁死,这种习惯会增加膝盖压力、使周围肌肉过度紧绷。建议以后站立时务必放松膝盖,保持膝盖健康。

  ▼除了午休趴睡外,也要改掉夜间趴睡的习惯。

  ■3.习惯趴睡

  趴睡需要转动脖子,会压迫颈部神经,造成上肢疼痛或麻木,有的甚至会压迫眼球造成短暂的视力模糊。因此专家建议,更改睡眠姿势,以背面朝下正躺才是最好的。

  4.皮带勒太紧

  裤头太紧容易引发消化系统问题,像是胃食道逆流,轻则引起胃酸逆流,重则导致胃部疼痛、慢性咳嗽或是吞咽困难。肠胃科医师建议,皮带别系太紧,必须调整到可以轻松呼吸的程度。

  ■5.常弯腰驼背

  常驼背者,肩膀容易内琁、肌肉紧绷常觉得酸痛,因此务必随时提醒自己要抬头挺胸;平时也可站在镜子前检查自身的姿势是否正确:耳朵、肩膀、髋部、膝盖和脚踝的中心点应维持在同一条假想线上。

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