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苏东坡为什么不得颈椎病?因为他自创了这个!

2017-04-08 来源:新经络  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:十点十分去看戏”。什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚尖踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,你就会发现,肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼,而且对颈椎也特别好。

  具体做法是:用双手交替拍另外一侧的颈肩部,就是左手拍右肩,右手拍左肩。一边拍一边数数,直到拍够七十七下。当然,数量可多可少,重点是拍得有力才有效。

  只要拍的分量够,就会很舒服。之所以它能预防颈椎病,是因为有三个作用,第一:肌肉放松;第二:可以止痛;第三:肌肉的毛细血管扩张,改善微循环。

  深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏

  深呼吸,特别是腹式呼吸,除了能增加氧气吸入量外,还可以锻炼横膈肌,使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩,对改善肠胃功能,保护内脏都有帮助。

  “下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人,每天坚持做,先是八次、十次,以后再慢慢增加。

  “十点十分去看戏”。什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚尖踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,你就会发现,肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼,而且对颈椎也特别好。

  那又为什么是“十点十分”呢?这只是一个形象的比喻,也就是:把双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表九点一刻时时针与分针的位置,然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再回落到九点一刻的位置。重复这个动作,连续做20~30次,腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉就都能得到锻炼了。

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