减肥反弹,多半是体湿过重。湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。首先,湿气重的人偏好重口味,这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次,湿气重的人怕冷,身体就会选择囤积更多脂肪来保温,人容易发胖。此外,湿气过重会造成气血不足,代谢能力不足,身体的废物就难以排出体外。毒素积压,人就越来越胖,而且气色也不好。
湿气过重会导致肥胖,那怎样知道自己是否湿气过重?下面这几个症状就可以判断你是否湿气过重。
体内有湿气的13种表现
1.头发爱出油、面部亮;
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味;
3.浑身无力,常感到疲倦,精力不集中;
4.睡觉打呼噜,痰多,咳嗽;
5.大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉);
6.感到累,连说话都懒得说,没劲儿;
7.眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹;
8.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了;
9.小肚子大(常有胀气),身体浮肿;
10.耳内湿(耳禅湿),毛发粗糙易脱落;
11.舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”;
12.女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性阴囊潮湿;
13.机能衰退,对房事不感兴趣质量不高,男性阳痿早泄。
如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气
湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿。祛湿减肥有下面三种方法。
1.食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。
药食同源的茯苓,性味甘、淡,平,是祛湿第一要药。茯苓实际上是一种真菌的菌核,多寄生在松科植物赤松或马尾松等树根上。李时珍认为:此乃四时良药。茯苓又名茯灵,是松的灵气伏结在树根上而成,所以叫做“茯灵”,后来则慢慢改成“茯苓”。
薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,也非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。
2.运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3.拔罐疗法
拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。
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