首先要明确前文述及的意念和形体的关系，万勿以为只要随便一站，只用意念就能站出功夫。临敌意识必须在形体正确的基础上练习，所以我们开始站侧面桩时，应把意念放在诱导符合要领和随时纠正偏差的方面。
如果正面桩有了基础，技击桩依其要领侧身而立即可，为了方便大家掌握，特不避繁赘再把重点强调一下。
目光远望，神光内敛，脊柱正直，胸腹放松，头直项竖。
以45°侧身而立，重心居中，双腿负担体重为前五后五平均之势，然后双臂抬起，松肩平肘，双手掌掌心相对。
以肘作手向怀内以括弧的内在轨迹撑抱。
在肘部撑抱的同时，脊柱随之后靠，此处要注意两点：一是双肘如被钉子钉要空间，保持撑抱之力和空间位置不动；二是脊柱后靠必须是整体后靠，尤其是颈椎和骶椎部要上下齐靠。这两点最为重要，身后靠时双肘的位置随着向后移位势必失去拉长训练，如果脊柱柱后靠只是中段后靠则又成为曲背含胸塌腰的通病而失练。切记保持双肘内在撑抱之力不变，同时位置不变，在此原则下同时齐动，使腰背的各部肌肉和三角肌、冈上肌及前臂、小臂的各部肌群同时连通为整体而同时上下左右和前后得到训练。此项训练也要同时作到十指撑开和涨腕。
臀部肌肉内收缩紧，髋部带动大腿外侧肌肉，由外向里以半弧形动作勒夹，膝部前顶上提，足心涵空外捻(意力外捻)下踩。需要注意的是前足脚跟微起，不是有意抬起来的，形成微起的原因是顶膝的作用。
阴松阳紧阶段的训练，同基本桩的要领大不相同，各项要领不易掌握，但必须作正确，才能收到整体连通和放长的效果。在此阶段还有两个问题需要说明，亦需引起大家注意。一是撑抱已由基本桩的手抱变为肘抱，同时配合身后靠和腕涨起及指前伸(拉长初长度)。随着功法的深入，要加上身抱。所谓身抱，即武学要领的精华——变手裹为身裹，其意是上肢在腰背后靠绷起和胸腹放松后贴的基础上加大运动量，前后有阴阳两面向前向内合裹之意，举个不文明的例子说，人的躯干如同刺猬，使带刺的部位向松软无刺的部位抱裹。这是加大肩撑肘横和双肋内裹及臀部、大腿部肌肉内滚的运动量才能作到的，此要领开始不要练，待有一定的基础后再练，如果这一要领不易作到，只加大其它要领苦练不辍，日久功深也能自然而然地收到身裹的效果。二是由于蓄势欲搏的意识极易使躯体产生绝对前倾，所以站桩时要加上绳索的意念，就是整体中被一根绳子从身后拽着，无论动转挪移，意念中的这根绳子要始终后拽拉系，实作时只要得机得势，此绳骤然一松，就会产生整体刹那间的突然整体失重的效果，以此整体失重位移就能冲起对手的重心。
技击桩开始可以用侧式撑抱式训练，并以此式为主，如欲变式，托婴、撑托等均应以此式要领为准，只是外形稍异。待能熟练掌握要领后，就可以进行试力、发力、步法、实作等项训练，其要领也需和桩相同。
改造生理的训练是较为复杂和艰苦的过程，当代学者正文先生经过数十年的深入研究，已基本确定了各阶段的具体功法和人体八大要素的客观体现。下面仅将有关肌肉锻炼的内在要求简单归纳一下。
矫正脊柱和上技的锻炼的同时拉长的肌肉有：
(1)项部：由浅到深为斜方肌、头夹肌、颈夹肌、肩胛提肌、菱形肌、上后锯肌、竖脊肌、椎枕肌。
(2)背腰部：斜方肌、背阔肌、菱形肌、上后锯肌、下后锯肌、竖脊肌、横突棘肌、腰方肌以及脊柱两侧的诸短肌等。
(3)肩部：三角肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌。
(4)髋部：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、股方肌、闭孔外肌以及髂要肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等。
在阴松阳紧阶段放松和拉长的肌群有：
(1)此阶段处于放松状态的肌肉有：胸大肌、胸小肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌，以及前臂内侧肌群包括肱二头肌、肱肌、桡侧腕屈肌、肱桡肌、尺侧屈肌、指浅屈肌、指深屈肌等。
(2)此阶段处于拉长的肌群有：项部、肩背部肌群(详见前述)和上臂外侧肌群，包括肱三头肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌、拇长展肌、拇长伸肌、拇短伸肌和示指伸肌。
人体是较为复杂的生命物体，我们将会继续探讨其内在奥秘，以上所叙仅供大家研究而已，但在练功时，则只按要领作到整体的阴松阳紧即可，切勿逐一对号入座，以免反增繁难。
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