整者全也,即全身,包含人之有形之体和无形精、气、神,不整者为散,为肢体运动或意念不能完全指挥肢体运动者。所谓武术整劲发力,是集人之精、气、神、筋、骨、血肉之能量,瞬间从一点击出,越完整则发出的劲越大,反之越小。可以这样认为,发力是否完整是衡量内功的重要标志。一但掌握整劲的训练方法,就等于拿到了通往高层武术大门的三把钥匙其中的一把(功力、速度、技术)。
练出整劲需无形精神和有形肢体高度统一,单纯做肢体无意识运动不可能获得超强的筋骨之力。那么、所有的肢体运动都要注入相应的精神意力,要使意力顺达,首先要筋长而柔,肌肉富有弹性。要使筋长而柔,首先要使两脚后大筋伸长,两足后大筋一旦长而柔,则全身筋键很容易伸长。只要全身筋长,肌肉自然有弹性。
这里应当注意伸筋时一定要注入意念,而不是生硬拉开,硬拉开的筋无力也无弹性。意念伸筋方法,就是在伸拉筋时越慢越好,当筋伸到一定程度,稍停—下,意想所伸之筋如很坚忍的皮绳,然后把它慢慢放松,而后再次伸长,一般可连续延伸三次。时间可定在10~15分钟左右,后意想所伸筋慢慢回缩至原来姿势。
在练习伸筋的阶段同时,也要练习人体各个关节的柔韧性,先从踝关节,再膝关节、髋关节、腰脊椎、臂关节、肘关节、腕关节、后脚趾、手指各关节,做顺时针和逆时针旋转,在旋转时意想该部位有一弹性气垫,把关节撑开,功深日久,筋柔而长,身体灵活,肌肉弹性增强有力(而非肌肉成块状)。
在做伸筋拔骨的同时,还要有桩功练习,如三性归一桩,五气朝元桩,作为能量之源相辅。一般一至两年,内气充盈仝身,体内如充足气的皮球,从里到外,从骨髓到骨外之膜,再到皮毛,无一凹陷处。此时需毛孔紧闭,不使内气外放真气走失,用意摄回极小处存放于丹田之内。此时感到精神百倍,身体异常灵活。到此阶段,需加强静功修为。正所谓,得“道”容易守“道”难。一般一至二年丹田内藏真气,放之弥于六合之外,收则藏于一身之“中”。所谓固灵根而静心谓之修道,固灵根而动心谓之武道也。至此,精气神融合于筋骨血肉之中,白成混元一气之体。这正是一个武者所追求的整劲,或说内劲(内功)。一家之言,诚望明家斧正。
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