每次练完拳，应该反思些什么？

2017-03-27 来源：传统杨氏太极拳班侯直系标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：先学套路，后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦，葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练，清静拳境不探求，招式套路急求成。

　　白练枉费时日，收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。

　　事物总是相比较地存在着，懂得什么是白练与瞎练，便会予以警惕，从而促进正练并练之有效。

　　先说白练的表现：

　　先学套路，后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦，葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练，清静拳境不探求，招式套路急求成。

　　有练二三年还体验不到清静拳境的味道，还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。

　　这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈，但毕竞只是停留在丰富生活内容的初浅层面上．实属遗憾之举。故须十分明确。套路与理法同时学习，互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练。

　　再说瞎练的表现:

　　一、姿势错误

　　如立身欠中正。下颏过于回收．头部俯仰成弊，腋贴身或腋离虚太过，两肘翘张，两肩僵紧．不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖．手动不能从胸口出入，盘拳没有十字中心意念。开合不能经十字中心往返贯串。身紧体僵或身疲体软等。

　　二、拳掌错误

　　表现在拳掌变化没有半握拳的过渡，以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬．手指肚紧捏。出拳正斜反侧。铿锵用力或横拔或直杵．没有内劲的培养等。

　　三、运行错误

　　表现在“入门五步”上：动作含混，不能体现以腰脊为主宰，以丹田为核心的拳法。以掤为例，身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领，“棚在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有棚内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身子要松静与松沉。

　　有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力，求踢腿之高。追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁砂掌、铁布衫、少林散打的训练方法，呼吸努气、憋气、损气等，忘却了“一身舒适万法宗”的太极原则。

　　瞎练是导致假太极与坏太极的根因。长期瞎练者练坏膝盖练坏腰．练坏了脊柱练坏了颈。有的原有慢性病没有得到控制与治疗，反而加剧。

　　克服白练与瞎练的办法很多。主要是提高认识、落实流程、练悟结合三条：

　　1、坐下来学习与钻研拳理拳法

　　关键在于掌握理法、心法。一项项落实，不要贪多求快．急于求成。注意“拳打半步巧”。先从半个动作落实，即吾所言之先练就“种子”招式。然后逐一拓展。

　　2、观碟、读书、拜师、访友，相互交流，拓宽视野：

　　“独学而无友，则孤陋而寡闻”。通过观碟、读书、拜师、访友，不失为相互交流，拓宽视野的好方法。

　　3、练悟结合：

　　常言道：世上无难事，只怕有心人。练太极，要练与悟结合。太极拳是学会、悟会的，更是学精、悟精的。如此，方可克服白练与瞎练。

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