如何健康过三伏

　　二十四节气中的小暑一过，就已经进入了三伏天。三伏天是一年中最热的阶段。此时地面吸收的热量比散发的还要多，因此，人们会感觉到酷暑难耐。还有几天就要到“三伏”中的“初伏”了，来了解一下如何健康度过三伏吧！

　　入伏后要注意

　　贪凉

　　天气炎热时，很多人都会选择吹空调或吃冷饮。但是，凡事都应有个度，这个季节是出汗散寒的最好时候，如果一味地贪凉，给身体、肠胃都会带来不好的后果。

　　油腻

　　夏天很热，人的胃口也会不太好。如果吃多了油腻食物，会给肠胃造成负担。此外，过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分，而夏季出汗多，很容易使身体缺水。

　　晚睡

　　夏季昼长夜短，这让很多人养成了晚睡早起的习惯。但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素，以保持机体的正常运行，如果长期晚睡，很容易造成内分泌失调。

　　湿气

　　夏季除湿也是一等大事，夏季也是雨季，很多人还有打地铺、洗澡不擦干的习惯等等都会让你的体内聚集湿气。它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等。

　　懒散

　　夏天一到很多人都懒懒的不想动，在三伏天可能会更加明显。但不经常运动会导致人体新陈代谢缓慢，对身体可没有好处噢。

　　焦虑

　　天气炎热时，心情也会跟着烦闷。并且，中医认为，情志对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此，即使天气闷热，也应保持良好的心态，多给自己安排一些娱乐活动，放松心情、缓解焦虑。

　　入伏后如何保养

　　饮食

　　入伏之后会有相当长的一段时间都是高温天气。不注意就容易中暑。因此，大家应多吃一些解暑的食物如：西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等。

　　同时，天热时出汗较多，因此补充水分也很重要。还有，饮食要注意清淡，少吃辛辣、油腻的食物。

　　保暖

　　盛夏之季说保暖，听起来有些滑稽，但是在当今社会，尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调，如果不随时多带件外套，很可能会患上“空调病”。并且，在外面已经吹了很久的空调了，到家最好就不要再吹，让身体有出汗的机会吧。

　　运动

　　很多人都会认为，夏天天气这么热，已经流了很多汗了还需要运动吗？是的，夏天运动肯定会使人汗流浃背，但这是主动出汗，而被热得出汗则属于被动出汗，这两者对身体健康的意义是不一样的。

　　夏天多出一些汗，可以有效地排出体内的寒气和湿气。所谓“冬病夏治”，正是调理身体的好时机。

　　当然也可以在三伏天内做三伏灸，起到更为直接的功效。在三伏天人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的中医师辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸，来达到治疗疾病的目的。