您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 药膳食疗 > 三伏天该怎么吃?

三伏天该怎么吃?

2017-03-15 来源:瑞来春堂中医馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:含维生素B1较多的食物:花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物:动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物:各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。  

  过了三伏灸的初伏,就已正式进入了三伏天了。虽然在强对流的天气下有雷雨使得人们凉爽了不少,但在健康方面可不能掉以轻心。三伏天怎么吃,这篇文章告诉你。

  >>>>

  保证优质蛋白质的摄入

  含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

  >>>>

  摄入充足维生素

  含维生素B1较多的食物:花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;含维生素B2和维生素A较多的食物:动物肝脏、蛋类以及奶类等;含维生素C和胡萝卜素较多的食物:各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。

  >>>>

  足量喝水、及时补充水分

  不等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,可选择一些运动功能饮料,也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

  >>>>

  精心烹调,促进食欲

  清淡为主,多用蒸煮炖,少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品,既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果,不同品种、不同颜色搭配。

  >>>>

  注意食品卫生

  在夏季高温、高湿环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房