春节是一年几个最长的假期之一。节日里悠闲的时间和亲朋好友的相聚,难免离不开大吃大睡,如果没能合理控制住睡眠和美食的量,节后就会发现胖了好几斤。肥胖会不仅会影响到自身的形象,这种不规律的生活习惯如果保持下去会对健康产生影响。所以,如何在节后进行调理,是大家都很关心的话题。
第一,节后要多运动。春节期间放松的状态过去后,我们又要回归正轨。每天早起可以尝试着跑步运动运动,周末的时间可以选择结伴爬山,在爬山的过程中会大量的排汗,这样在春节期间堆积起来的垃圾也会得到及时的排出。另外,游泳也是效果非常显著的减肥方式,它是典型的有氧运动,全身都得到了很好的活动,能很快速的把堆积的脂肪燃烧掉,但是冬天游泳要选择在室内暖和的地方,预防着凉。
第二,节后控制饮食。节日期间海吃海喝,节后就要回归正常的饮食习惯。推荐几种节后减肥的食物供大家参考:
冬瓜
冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
韭菜
韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
海带
海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
白萝卜
白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压(血压食品),非常利于减肥。
绿豆芽
绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
木耳
木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食(素食食品)。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥143用于咽疾、肺热、肺燥咳嗽、大便干结。
健客价: ¥39清咽。
健客价: ¥8消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥91益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥20益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥219活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥1051.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥17.8消肿散结、清热解毒,用于肺炎,阑尾炎。蜂窝组织炎,大剂量用于肿瘤。
健客价: ¥8祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9清热解毒、消肿散结。用于肺炎、阑尾炎、蜂窝组织炎属热毒壅盛证侯者,并可用于癌症辅助治疗。
健客价: ¥18祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10清肺热。
健客价: ¥4.5益气、利湿,降脂、消胖,用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥270适合备孕父母,男宝父母备孕滋补
健客价: ¥148行气定痛,疏风止咳。用于胃腹胀痛,风寒头痛,咳嗽。
健客价: ¥28健脾益气,活血解毒。用于胃癌癌前期病变及胃癌手术后辅助治疗、慢性浅表性胃炎属脾胃虚弱证者。
健客价: ¥60清热利水,通淋石。用于肾结石,输尿管、膀胱等泌尿系统结石。
健客价: ¥21清热解毒,消肿散结。用于肺炎、阑尾炎、蜂窝组织炎属热毒壅盛证候者,并可用于癌症辅助治疗。
健客价: ¥18对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥32主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥5