秋季养生，你不得不知道的秘密

　　秋

　　季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。

　　许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

　　小孩秋季养生小常识

　　饮食篇

　　立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合等。此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。

　　母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净。不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。

　　起居篇

　　儿童在生活起居方面首先是保证充足睡眠。其次，注意衣着的穿脱，家长们要注意气候变化，冷热得当。其实妈妈就是宝宝穿衣的最好衡量标准。

　　当妈妈与宝宝穿一样厚薄衣服，静坐时不感到冷，那宝宝就感觉正合适。家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。

　　运动篇

　　宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力，也能够呼吸新鲜空气，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类，游泳等多种。

　　但要视孩子的年龄大小进行运动，如果孩子太小，只适宜做些爬，抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳，小跑，体操之类的需较大力量的运动了。

　　防病篇

　　建议室内保持通风，常晒被褥。室内空气保持清新，对健康很有好处。要注意宝宝的个人卫生，勤洗手，尽量少去或不去人员密集场所以及空气流通差的密闭环境。这样的地方容易滋生细菌病毒，而90%的感冒都是由病毒感染引起的。

　　孕妇秋季养生小常识

　　饮食：秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。

　　另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘有很大好处。此外，孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。