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心情不好?改善情绪的美食,还不快来试试!

2017-03-11 来源:合欢花  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了芦笋外,菠菜、黑豆、西兰花、橙子和花生等也能带来丰富的维生素B和叶酸。科学家指出,叶酸吸收不足会导致抑郁高风险。任何年龄的人都适宜多吃含有叶酸的食物,尤其是分娩期的女士,每天最好能食用400毫克。

  生活总会遇到工作压力大、身心疲惫的时刻,感到悲伤或沮丧后人们应该如何调节呢?

  营养学家阿曼达·厄塞尔曾提到:“饮食与情绪有着密切的关系,千万不要忽视食物对情绪的作用,很多美味在给我们提供味觉上的享受时,也会对情绪有所影响。”下面我们就一起来看看有哪些能够给我们带来好心情的美食吧~

  蓝莓

  每天吃一些可以帮助我们增加新的脑部细胞,防止衰老。它们也有助于人体更快传递信息,提高反应速度,增强脑力。科学研究结果已经证明,早上吃蓝莓能够帮助你在未来5小时保持专注。

  黑巧克力

  吃一小块黑巧克力,作用等于蓝莓,能够帮助加强记忆力,效力可以维持两小时左右。科学家表示,这可能是因为一种叫做类黄酮的营养素,它存在于可可豆中,能够提高人体对脑部的供氧和营养补充能力。

  “

  

  笋

  ”

  所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、食欲、睡眠、性以及情绪。

  除了芦笋外,菠菜、黑豆、西兰花、橙子和花生等也能带来丰富的维生素B和叶酸。科学家指出,叶酸吸收不足会导致抑郁高风险。任何年龄的人都适宜多吃含有叶酸的食物,尤其是分娩期的女士,每天最好能食用400毫克。

  香蕉

  香蕉中含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且,每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。

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