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入睡困难,睡眠不好,不妨试试这两种方法。

2017-03-03 来源: CCTV4中华医药  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:还有很多人入睡困难,睡眠不好。这个时候,大家可以选择我们身上有一个穴位——神门穴。这个穴位在我们手腕的腕横纹尽头,用另外一个手可以摸到一个小窝,然后轻轻地按,以有酸酸的感觉为宜,边按边摇动手腕,节奏不要太快。

  睡眠不好怎么办?

  在上周播出的节目中,来自中国中医科学院西苑医院的两位专家位大家解密了《睡眠里的健康密码》,还给大家带来了两种实用的小方法,您还记得吗?

  百合红枣莲子汤

  有时候,很多人睡觉的时候很容易醒,或者是睡过之后并没有特别轻松的感觉,其实就是睡眠质量不好。这种情况下,我们可以用一种好喝的“百合红枣莲子汤”,可以起到安神,提高睡眠质量的作用。

  选用百合15克、莲子15克和5枚红枣,把上面三种原料用清水洗净,然后加入大约500到600毫升的清水。大火煮开后,再转小火煮20到30分钟左右就可以了。

  睡不好觉的朋友,可以在晚饭两个小时后煮这道汤来喝,就能起到养心安神的作用。

  自我按摩

  另外,还有很多人入睡困难,睡眠不好。这个时候,大家可以选择我们身上有一个穴位——神门穴。这个穴位在我们手腕的腕横纹尽头,用另外一个手可以摸到一个小窝,然后轻轻地按,以有酸酸的感觉为宜,边按边摇动手腕,节奏不要太快。

  这个穴位是手少阴心经上的一个穴位,这个自我保健方法可以使精神回归到自己的内体,去除杂念,从而起到帮助您入睡和提高睡眠质量的作用。

 

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