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红薯减肥的原理和功效 可以代替主食米饭

2017-02-19 来源:应氏中医奇穴埋线减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红薯可以代替主食米饭来促进减肥,可弥补大米、白面中的营养缺失,经常食用可提高人体对主食中营养的利用率,因为红薯中含有大量蛋白质,使人身体健康,延年益寿。

  红薯减肥原理:

  红薯的热量是比较低的,红薯每100克含132大卡,200克差不多就是264大卡,相当于一碗米饭。红薯只有相同数量的大米热量的1/3,所以红薯可以代替主食帮助减肥,同时还可以当菜。

  红薯中还富含纤维素和果胶,可以阻止糖分转化为脂肪,其中丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,防止便秘现象的产生。同时还能抑制血糖值的上升,降低胆固醇值,对于身体的健康也很有帮助。

  红薯的其他功效

  胡萝卜素:进入体内后转化成维生素A,维持眼睛、皮肤、粘膜的健康

  维生素B1:保持脑神经、皮肤、粘膜的正常状态,参与糖质代谢

  维生素B2:参与糖质、脂质、蛋白质的代谢

  维生素C:生成骨胶原不可缺少的成分,维持皮肤健康,防止老化

  营养价值:与熟马铃薯相比,熟红薯含有大约相等的热量,较少的蛋白质和维生素C,以及更多的维生素A。红薯是维生素A的主要植物来源之一。

  红薯可以代替主食米饭来促进减肥,可弥补大米、白面中的营养缺失,经常食用可提高人体对主食中营养的利用率,因为红薯中含有大量蛋白质,使人身体健康,延年益寿。

  红薯有很好的减肥功效,但是如果你的烹饪方法不合理,就只能给你带来增肥的灾难。所以吃红薯减肥,就要以清蒸或者是煮熟的方式。并且在吃红薯的时候一定不要过量哦,蒸煮红薯时,水中稍微放些碱,可以减少氧化酶,就可以预防胃酸产生。

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