腿粗，几乎是所有减肥女生的痛，不过这痛也分等级，小腿粗是最痛级！大腿粗，裙子遮一遮还有可能显不出来，这小腿粗可是藏不住的啊！（除非你放弃在夏天穿裙子和短裤的权利……心态真好~）
所以，那些梦寐以求的小腿，是不是早就在你深深的脑海里了？
明星+高跟鞋，小腿足够纤长才漂亮？那看看短跑运动员的呗，人家可是不缺肌肉的。（其实肌肉也并不是多吓人的东西）
再看芭蕾舞演员，这可是公认的“小腿倍儿粗”的一群人，然而事实呢？（其实整体比例很重要）
再低头看看自己的小腿吧（哭了）……
你可能要说，我是天生的“肌肉型小腿”！来来来，跟我受一下惊吓，看看什么叫做肌肉型小腿。
所以!我们粗粗的小腿到底怎么了？到底是肌肉还是肥肉？
以下三款瘦腿方案，一定有让你恍然大悟的地方。
肌肉型小腿
自我判断：立正站好，从后侧可以看出小腿的肌肉形状
肌肉型小腿的成因是使用过度和放松不够，比如长时间穿高跟鞋、走姿不正确、运动后拉伸不充分等。所以你需要做的，除了改穿平底鞋外，就是纠正自己的走姿，增强核心力量是改善走姿的好办法之一。
【抬腿卷腹】
好处：抬腿的姿势可以避免借力小腿，让肌肉得到彻底放松。
1、仰卧，双膝并拢弯曲90°，双脚抬起使大腿与地面的角度略小于90度，双手放于两耳旁，沉肩收腹，吸气。
2、呼气的同时，腹部发力，带动肩胛骨离开地面，身体是一节节抬起的，抬到上背部完全离开地面即可，整个过程感觉腹部被挤压。
3、吸气还原，重复动作10次。
松垮型小腿
【自我判断】小腿伸平，很容易就抓起一把软软的肉。
松垮型小腿多半是脂肪囤积造成的，在全身减脂的同时，还需适当锻炼比目鱼肌和腓肠肌，让小腿形成流线型的肌肉线条，视觉上更好看。
【提踵走】
好处：相比单纯的原地负重提踵练习，在行走中锻炼小腿肌肉，能很好地加强你的协调力，又顺便把大腿、臀部也一起练到。
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