身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。
最佳节食法
多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。
瘦身食谱,快收藏!
早餐:低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋
午餐:清蒸鱼+清炒菠菜+煮地瓜
晚餐:酱牛肉+凉拌生菜+小米粥
最佳餐间小吃:坚果、水果
加点运动吧!哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3次。
鸭梨星人
恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。
最佳节食法
分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。
瘦身食谱,快收藏!
早餐:全麦面包+牛奶+西红柿
午餐:杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤
晚餐:三文鱼+蔬菜沙拉
最佳餐间小吃:奶酪、坚果
加点运动吧!骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者步行上班吧。
胡萝卜星人
肩宽臀窄,背部呈V字形,小腿健壮,整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉,尤其是上半身。
最佳节食法
属于压力饮食类型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如坚果、新鲜水果,因为经常运动会让身体产生更多的自由基。
瘦身食谱,快收藏!
早餐:燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶
午餐:西红柿鸡蛋面+凉拌西兰花
晚餐:炒鸡肉+焯拌芦笋+糙米饭
最佳餐间小吃:水果沙拉
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
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健客价: ¥45减肥。
健客价: ¥130减肥,适用于单纯性肥胖人群。每日3次,每次2粒;饭前吞服。
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健客价: ¥178奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
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