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你以为吃得少就能瘦,事实不是这样的!瘦身食谱!

2017-02-17 来源:应氏中医奇穴埋线减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:属于压力饮食类型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如坚果、新鲜水果,因为经常运动会让身体产生更多的自由基。


  身材圆润、胸部丰满,腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火,但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

  最佳节食法

  多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜,有助于增加肌肉含量,塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物,会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成,不利于消除囤积的脂肪。

  瘦身食谱,快收藏!

  早餐:低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋

  午餐:清蒸鱼+清炒菠菜+煮地瓜

  晚餐:酱牛肉+凉拌生菜+小米粥

  最佳餐间小吃:坚果、水果

  加点运动吧!哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选,建议每周锻炼3次。

  鸭梨星人

  恭喜你,你的身材很有女人味,双臂纤细,上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖,很容易变成大象腿。

  最佳节食法

  分离饮食法!碳水化合物(面条、土豆、米饭)和蛋白质(肉、鱼和乳制品)应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢,分解囤积在臀部和大腿的脂肪。一定要少吃红肉,比如牛肉和猪肉。

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  早餐:全麦面包+牛奶+西红柿

  午餐:杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤

  晚餐:三文鱼+蔬菜沙拉

  最佳餐间小吃:奶酪、坚果

  加点运动吧!骑自行车和步行最为理想,每周找两天骑车或者步行上班吧。

  胡萝卜星人

  肩宽臀窄,背部呈V字形,小腿健壮,整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉,尤其是上半身。

  最佳节食法

  属于压力饮食类型,需要多吃能提供持久能量的食物,比如复合碳水化合物(土豆、燕麦、地瓜等)。多吃抗氧化食物,比如坚果、新鲜水果,因为经常运动会让身体产生更多的自由基。

  瘦身食谱,快收藏!

  早餐:燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶

  午餐:西红柿鸡蛋面+凉拌西兰花

  晚餐:炒鸡肉+焯拌芦笋+糙米饭

  最佳餐间小吃:水果沙拉

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