晚餐这样喝酸奶能瘦20斤 赶紧收了吧！

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　　酸奶和苹果

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶，味道清新清爽，能给人带来一种惬意的享瘦哦！

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　　酸奶和黄瓜

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的美眉们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶哦！

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　　酸奶和红糖

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入两克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果哦！

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　　酸奶和木瓜

　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的美眉们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸哦！

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　　酸奶和香蕉

　　香蕉是美眉们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。