腰粗腿肥怎么减——梨形身材必瘦教程

2017-02-17 来源：应氏中医奇穴埋线减肥标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：【梨形身材必瘦动作】这套教材共有9个训练动作，建议大家每周训练三次，每个动作坚持按组数完成。

　　常说的梨形身材是指腹部以下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，身体行政似梨子形状，其中女性占比最多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材受遗传因素影响较大，可以靠后天运动锻炼来修身塑形。

　　【梨形身材必瘦动作】这套教材共有9个训练动作，建议大家每周训练三次，每个动作坚持按组数完成。

　　1、深蹲

　　（50个，每10个休息20秒）

　　2、跪姿屈腿

　　（左右各30个，左右互换中间无休息）

　　3、坐姿收腹

　　（50个，每10个休息20秒）

　　4、俯卧挺身

　　（30秒，中间休息10秒，共2次）

　　5、反向卷腹

　　（20个，中间休息10秒，共2次）

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