大部分计划减肥的妹子第一件事首先都会想到不吃饭,靠节食瘦下来的人例子也不少,但时间不长又会反弹回去,什么?没反弹,那是正在反弹的路上。节食减肥一定会失败,越减越肥说的就是节食减肥,算是减肥方法里用的最多付出多少都没用的坑娘法之最。
【一语成谶】节食减肥之后让人体新陈代谢变慢。举个例子:一个妹子为了减到100斤一下,每天过午不食,早餐吃水果,中午半饱,坚持了两周,体重掉了10斤,所以她停止减肥(很大原因是坚持不了饮食戒律),两周后体重比减肥前还胖回去5斤。
解释:节食一段时间后,身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗,新陈代谢会变慢,人不可能一直不吃东西(厌食症其实是nozuonodead),当停止减肥开始正常饮食的时候,身体很难恢复健康消耗热量的状态,热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥,所以比原来更胖,功亏一篑。如果长期节食是不是一直瘦呢,先不说你能不能坚持,就算你坚持了一年,你的身体也会垮掉,抵抗力弱内分泌失衡,严重的得厌食症,更严重的一命呜呼…你是不是傻!
节食无法一直坚持
不管是水果减肥还是蔬菜减肥,或者单一饮食,这些习惯短时间可以,长时间根本不可能。饮食是种习惯,首先很难改变,你的身体从孩子时期已经适应这一情况,突然的转变,无论是从生理角度或实际角度都是不现实的,对身体和毅力都是非常大的考验。
你的情绪不服你
压力和坏心情让很多人都会靠吃食物来发泄,节食减肥本身就是有很大压力的一种做法,面对种种美食诱惑或外在压力,稍不注意我们就会产生悲愤情绪,导致发泄型饮食,事后心情会更加后悔,恶性循环,减肥失败。
减肥是几年如一日的坚持
任何一个成功的例子背后都是长久的坚持,从改变饮食习惯开始,每餐吃拳头大食量,控制饮食而不是节食,坚持有氧和无氧运动,缺一不可。有许多靠节食瘦了许多的人都会沾沾自喜的认为方法可取,偶尔会奖赏一下自己,慢慢地会恢复饮食习惯导致减肥失败。
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