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专减肚子,简单一个动作就好!!

2017-02-17 来源:北京华大中医减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩颊骨下缘仍贴在地面,这时候是用肚子的力量带起身体,放松你的肩膀。(想像一直有个神秘的声音出现提醒你)

   很多人全身不算很胖,但就是腰腹部赘肉比较多,因而关键是瘦腹。下面推荐1个专门的瘦腹动作,针对性强,学起来也简单,效果不错,赶紧练习这个瘦腹动作吧。

 
  瘦腹动作步骤:
 
  1.脚掌踩平在地面并与屁股同宽,两脚平行,不可内八,也不可以外八。
 
  2.吐气,抬起你的一只脚至90度,再吐气更多抬起第二只脚。
 
  3.吸气后,吐气,将你的双腿向外延伸。
 
  4.再吸气,吐气时将腿往下接近地面,停留3~5秒钟。
 
  Tips:一开始可以微微下降一点即可,慢慢再练习更接近地面,越接近地面强度越高。
 
  5.回到步骤3(上)-->步骤4(下),来回2次就可以了。
 
  6.再回到步骤2的90度,再到步骤3.4,这一回合2~3次即可。
 
  7.回到脚90度状态。(这个动作是休息时间,可以喘口气,但是记得保持90度唷)
 
  8.接下来就是吐气收脖子,将脖子往胸口收进,约一个拳头距离就可以了。
 
  9.收紧你的肚子后将上背部提起。(记得收脖子)
 
  Tips:肩颊骨下缘仍贴在地面,这时候是用肚子的力量带起身体,放松你的肩膀。(想像一直有个神秘的声音出现提醒你)
 
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