不吃主食，你真的别想瘦！
摘要：一段时间内，每天摄入全谷物，大于四十八克的人群，与只摄入八克的人群相比，他的BMI降低0.62，腰围则减少2.7厘米，所以合理摄入主食其实有助减肥哦！
主食很重要
主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等,碳水化合物是三大能量
营养素之一，也是人体最经济、最主要的能量来源。
已经有众多研究显示，不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、
失眠……
肥胖不是主食的错
很多人认为肥胖是主食的错，这是乱甩锅啊，肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗，已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。
一段时间内，每天摄入全谷物，大于四十八克的人群，与只摄入八克的人群相比，他的BMI降低0.62，腰围则减少2.7厘米，所以合理摄入主食其实有助
减肥哦！
不吃主食可能让你更胖
不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害，另外，不吃主食的直接后果就是脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。
因此“不吃主食”可能会在短期内让体重下降，但这种方法的最大弊端就是：除非坚持一辈子，否则，一旦恢复吃主食体重就会一路
反弹。既然减肥期不能拒绝主食，那就愉快享受美味吧！中国居民膳食指南建议，每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。
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