养生须知 | 白发怎么变黑发，黑发怎么变亮发？

　　头发对于人体的形象是有很大的影响的，所以很多人都会注意头发的健康状况。但是，有些人因为各种原因导致头发出现白发，导致个人的形象大打折扣。对此，我们需要及时的进行饮食以及保健调整，避免一些会伤害到头发的健康的行为。

　　再讲正文之前，小编先给大家出一道问题。

　　以下哪些不是调理头发的饮食？

　　1、仙人粥；2、冬瓜排骨汤；3、黑肉雪梨汤；4、猪肾核桃汤。

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　　回归正题，首先大家要了解一件事情，那就是补充维生素B。缺少维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物。那么白发吃什么变黑发？对白发有比较好的疗效的食物有哪些？

　　仙人粥

　　仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效。

　　食用方法：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克,先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。

　　枸杞子

　　枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

　　食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

　　黑豆雪梨汤

　　治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，坚持服用可使此类患者白发变黑。

　　食用方法：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。

　　猪肾核桃汤

　　具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。

　　食用方法：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。

　　那么导致黑发的原因究竟有哪些呢？从日常生活方面来讲，一共涉及到以下三点。

　　1心情

　　人如果经常碰到事情就多愁善感，长期心情不佳再加上精神比较紧张，这样都会影响到头发血管的健康，导致挛缩，进而影响到头发根部制造黑色素的能力，最终导致白发的产生。所以，日常要注意对心情的调节，不要让自己长期处在压抑的情绪下，抑郁成疾。

　　2五脏

　　头发跟人体的其他各个器官组织相似，都是要进行细心的呵护。特别是处在青春期的的青少年，因为对于各种营养的需求不断的加大，如果长期的缺乏营养的话，黑色素细胞所能产生的黑色素就会变得越来越少，渐渐地，白头发就会不断的出现在头上。

　　3饮食

　　据研究发现，很多有白头发的患者都很喜欢吃甜食，或者是比较喜欢吃鱼和肉，长期的喝酒或者食用酸性的食物，进而使得人提出在酸中毒的状态，会促进头发的迅速变白，此外，要避免食用盐过多，因为吃盐太多也会导致人体容易长出白发来，影响个人的形象。

　　如果我们真的开始长了白发，我们也要保持乐观的态度和保持愉快的情绪，不雅过于紧张，要进行及时的治疗，加强营养，以维持正常色素的营养供应来慢慢改善。