都说时光是一把杀猪刀
让人渐渐发胖
中年发福这件事，无数人已经“身先士卒”…
曾经迷倒众生的金城武，
如今已成了“金大叔”。
曾经帅气逼人的小李子，
无数次荣获“中年发福奖”……
脸越来越大，肚子越来越鼓，甚至睡觉打呼。人到中年，上有老下有小，生活工作压力增大，忙碌应酬不断，身体发福了，身体机能也开始衰退，各器官逐渐老化，随着发福，很多疾病也找上门。
女人38男人43，最易“发福”
一项研究发现：女性最易发胖年龄是38岁，35~40岁是高峰期；男性40~45岁之间最易发胖，44岁是关键。
发福并非真是“福”
发福并不是真的“福”，而是健康危机的表现。
超重和肥胖人群，大多有脂肪肝、高脂血症、高血压、睡眠呼吸暂停等疾病，再严重一些的有糖尿病、脑卒中、冠心病等疾病。中年发福是很多慢病的“万恶之源”。
①腰粗男性患糖尿病的几率是正常腰围者的4倍；
②四五十岁时腰围增粗，高血压风险比同龄人增加50%。
③腹部肥胖更容易引发动脉粥样硬化，突发脑出血几率是腰围正常者的3.6倍。
④腰腹肥胖的人患大肠癌、宫颈癌、肝癌的风险很大。
⑤体重超标、患肥胖症、但没有啤酒肚的人，患老年痴呆症风险比常人高80%。
做到三点，轻松管好体重
世界卫生组织规定，男性腰围大于等于102厘米，女性大于等于88厘米，即为肥胖。
在我国，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米就算肥胖。
好运动
增加体力活动
动起来，不要久坐。从轻度运动开始，逐步加量，一周三次，一次半小时的运动量就可以。中老年人运动不要追求大汗淋漓，微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
清晨不是最佳运动时间，上午9点——10点，下午16点——20点是最好的运动时间。
工作间隙多做小运动。下蹲、深蹲、侧抬腿、侧卧压腿等轻度运动都可以。
好饮食
保证均衡饮食
控制碳水化合物和脂肪的摄入，
少吃精米精面、甜食、零食、甜饮料；
多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类；适量增加蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
长期坚持吃到七分饱，不仅保证正常营养摄入，还可控制体重、保持头脑清醒。
少吃烘焙食品，常吃鱼肉，以便吸收健康脂肪。
好睡眠
保证充足睡眠
保证充足睡觉，不低于7小时。美国研究发现，美国专家发现，每天只睡5小时的人更爱“发福”。
如果是强迫性晚睡者，躺在床上前一小时不要吃东西，可以适当运动，听些催眠曲。
如果是失眠者，建议调理下五脏，长期失眠者一般心脏、脾脏功能都较弱，所以一定记得调理一下五脏。
可以坚持练习“外五式功法”，长期坚持下去有很好的疗效的。小编就是有轻微失眠，每次练习完“外五式功法”，尤其是做完调理心脏的“孙猴挠痒+拍打肘间”都会感觉发困，所以有失眠症状者也可以像小编一样练习一下。
扶正固本，滋补强壮。用于各种肿瘤放、化疗期、急慢性肝炎，白细胞低下及慢性病患者。
健客价： ￥38口腔粘膜的急、慢性炎症，包括复发性口腔溃疡、糜烂性口腔扁平苔藓，义齿性口腔炎盒创伤性病损，如脱牙口疮；剥脱性龈炎和口腔炎。创伤性溃疡和多数非复发性病损治疗后可迅速痊愈。慢性病变和复发性口腔溃疡用药后也能获得显著疗效，停药后还会复发。但对控制复发也有一点作用。
健客价： ￥48替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶（ALT或AST）持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。
健客价： ￥139本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥200本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥160清热解毒、凉血化瘀，消肿止痛。用于热毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎，痈疽疔疮，无名肿毒，跌打损伤及各种炎症。
健客价： ￥500本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥110本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥130特针对肝病、肾病、高血脂、等慢性病及常见肿瘤进行基础筛查，关爱家人从健康开始。
健客价： ￥439本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥72本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥85本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥83本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥129本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥106本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥118本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥200本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价： ￥99本品含β-内酰胺酶抑制剂—舒巴坦，适用于产酶耐药菌引起的下列感染性疾病，包括：? 1.上呼吸道感染：如耳、鼻、喉部感染，即中耳炎、窦炎、扁桃体炎和咽炎等；? 2.下呼吸道感染：如肺炎、急性支气管炎和慢性支气管炎急性发作、支气管扩张、脓胸、肺脓肿；? 3.泌尿生殖系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎和尿道炎等；? 4.皮肤及软组织感染：如蜂窝组织炎、伤口感染、疖病、脓性皮炎和脓疱病；性病：淋病等
健客价： ￥35本品适用于伴有谷丙氨基转移酶升高的急、慢性病毒性肝炎的治疗。
健客价： ￥20.9适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据，并伴有血清氨基酸转移酶（ALT或AST）持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价： ￥228适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状，并伴有血清氨基酸转移酶（ALT或AST）持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价： ￥121阿甘定适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据，并伴有血清氨基酸转移酶（ALT或AST）持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价： ￥68本品适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制证据，并伴有血清氨基酸转移酶（ALT或AST）持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价： ￥75降酶，保肝，退黄，健脾。用于慢性活动性肝炎、乙型肝炎，也可用于急性病毒性肝炎。
健客价： ￥27
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台