?越坏越长寿！10个坏习惯让你年轻20岁，一看吓一跳~

　　好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！

　　跳动的心

　　1

　　自言自语、爱闲聊

　　调节情绪、释放不顺心

　　自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。

　　常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！

　　2

　　总伸懒腰

　　促进全身血液循坏

　　伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

　　3

　　缓叠被子

　　散发污染物

　　据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。

　　如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。

　　因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

　　4

　　站着吃饭

　　保护肠胃，助消化

　　医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。

　　5

　　高抬贵腿

　　放松腿部肌肉和血管

　　俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　6

　　喜欢拖延

　　没有压力，才能长寿

　　很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。

　　慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！

　　跳动的心

　　7

　　一天吃好几顿

　　给肠胃减负，肠年轻常年轻

　　少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。

　　8

　　爱抖腿

　　给血管做保健操

　　读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。

　　9

　　赖床

　　防中风最简单的方法

　　人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

　　尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。

　　10

　　适度喝酒

　　促循环、暖全身

　　小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。

　　但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一杯最为合适！

　　四步按摩操

　　清肠毒，常年轻

　　保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠毒，肠年轻，才能常年轻哦。

　　第一步

　　手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　第二步

　　以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

　　第三步

　　双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　第四步

　　盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　没想到吧，“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦，有空还可以清清肠毒，这样50岁看起来只有20岁啦，给朋友们看看吧~